Omgaan met rouw rond de feestdagen

Ik ben Robin, rouwbegeleidster in Breda. In mijn praktijk zie ik dat deze periode voor veel mensen een van de moeilijkste momenten in het rouwproces is. De behoefte aan rouwbegeleiding in Breda en omgeving is dan ook extra groot. Daarom geef ik je graag een paar tips die je kunnen helpen de feestdagen door te komen.

Tip 1: Geef jezelf de ruimte om te rouwen

De maatschappij verwacht van je dat je meedoet met de feestvreugde. Het is echter belangrijk om te onthouden dat je jezelf hier niet toe hoeft te verplichten. Geef jezelf de ruimte om verdrietig te zijn en erken je gevoelens. Het is volkomen normaal dat de emoties intenser zijn rond de feestdagen.

Praktisch advies: Plan bewust momenten in voor jezelf, weg van de drukte. Maak een wandeling in het Mastbos of een andere (rustgevende) plek in Breda waar je even op adem kunt komen. Dit is niet egoïstisch, maar noodzakelijk.

Tip 2: Creëer nieuwe tradities die bij jou passen

Vastgeplande tradities kunnen confronterend zijn. De plek waar je vroeger kerst vierde of het liedje dat je altijd samen zong, kunnen herinneringen pijnlijk maken. Het is goed om te beseffen dat je de vrijheid hebt om nieuwe tradities te creëren.

Praktisch advies: Licht een kaarsje aan voor je dierbare, schrijf een brief, of kook een van zijn of haar favoriete gerechten. Je kunt ook een plek in Breda bezoeken die speciaal voor jullie was en daar de herinnering vieren.

Tip 3: Communiceer je behoeften aan je omgeving

Familie en vrienden willen je waarschijnlijk helpen, maar weten vaak niet hoe. Wees duidelijk over wat je wel en niet aankunt. Het is niet erg om een uitnodiging af te slaan of eerder weg te gaan van een feestje. Door het bespreekbaar te maken kunnen je familie en vrienden rekening houden met je behoeften.

Praktisch advies: Zeg 'nee' tegen verplichtingen die je te veel energie kosten. Leg uit dat je het lastig vindt en dat je op een andere manier verbonden wilt blijven. Denk aan een korte videobelafspraak of een kop koffie bij een restaurant of café als de drukte voorbij is.

Tip 4: Herdenken kan troost bieden

Herdenken hoeft niet zwaar te zijn. Het kan ook troost bieden en een gevoel van verbondenheid creëren. Deel de herinneringen aan je dierbare met de mensen om je heen. Het samen delen van verhalen houdt de herinnering levend.

Praktisch advies: Zet een foto neer van je dierbare. Deel een grappige anekdote of toast op het leven dat is geweest. Je hoeft niet stilzwijgend te rouwen.

Zoek professionele rouwbegeleiding in Breda

De feestdagen zijn een intense periode, maar de rouw stopt niet na oud en nieuw. Soms is de pijn zo groot dat professionele hulp nodig is om verder te kunnen. Als je merkt dat de rouw je dagelijks leven beïnvloedt, is het verstandig om te overwegen om rouwbegeleiding te zoeken.

Met de coaching help ik mensen in de omgeving van Breda met het praten over hun verlies. Samen kijken we naar jouw unieke rouwproces en vinden we manieren om met de pijn om te gaan, zodat je weer stappen kunt zetten in de richting van verwerking.

Ik hoop dat deze tips je een beetje houvast geven in deze moeilijke tijd. Vergeet niet, je bent niet alleen.

Robin