Omgaan met rouw rond de feestdagen

Ik ben Robin, gecertificeerd CAT rouwtherapeut en rouwcoach in Breda. In mijn praktijk zie ik dat de feestdagen voor veel mensen een van de moeilijkste momenten zijn in het rouwproces. Juist in deze periode kan het gemis extra voelbaar zijn en is de behoefte aan rouwcoaching en rouwbegeleiding in Breda en omgeving vaak groter. Daarom deel ik hier een aantal tips die je kunnen helpen om de feestdagen op jouw manier door te komen.

Tip 1: Geef jezelf de ruimte om te rouwen

De maatschappij verwacht van je dat je meedoet met de feestvreugde. Het is echter belangrijk om te onthouden dat je jezelf hier niet toe hoeft te verplichten. Geef jezelf de ruimte om verdrietig te zijn en erken je gevoelens. Het is volkomen normaal dat de emoties intenser zijn rond de feestdagen.

Praktisch advies: Plan bewust momenten in voor jezelf, weg van de drukte. Maak een wandeling in het Mastbos of een andere (rustgevende) plek in Breda waar je even op adem kunt komen. Dit is niet egoïstisch, maar noodzakelijk.

Tip 2: Creëer nieuwe tradities die bij jou passen

Vaststaande tradities kunnen confronterend zijn. De plek waar je vroeger kerst vierde of het liedje dat je altijd samen zongen, kan pijnlijk zijn. Het kan helpend zijn om te beseffen dat je de vrijheid hebt om nieuwe tradities te creëren.

Praktisch advies: Steek een kaarsje aan voor je dierbare, schrijf een brief of kook een favoriete maaltijd. Je kunt ook een plek in Breda bezoeken die speciaal voor jullie was en daar bewust stilstaan bij de herinnering.

Tip 3: Communiceer je behoeften aan je omgeving

Familie en vrienden willen vaak helpen, maar weten niet altijd hoe. Wees daarom duidelijk over wat je wel en niet aankunt. Het is oké om een uitnodiging af te slaan of eerder weg te gaan. Door je behoeften te delen, kan je omgeving rekening met je houden.

Praktisch advies: Zeg 'nee' tegen verplichtingen die te veel energie kosten. Geef aan wat je lastig vindt en hoe je wel verbonden wilt blijven, bijvoorbeeld door een korte wandeling, een telefoongesprek of een kop koffie op een rustiger moment.

Tip 4: Herdenken kan troost bieden

Herdenken hoeft niet zwaar te zijn. Het kan juist troost bieden en een gevoel van verbondenheid creëren. Door herinneringen te delen, blijft je dierbare onderdeel van het moment.

Praktisch advies: Zet een foto neer, deel een herinnering of toast op het leven dat is geweest. Je hoeft niet stil te zwijgen om te rouwen.

Rouwcoaching in Breda: je hoeft het niet alleen te doen

De feestdagen zijn intens, maar rouw stopt niet na oud en nieuw. Soms is het verdriet zo groot dat het invloed heeft op je dagelijks leven. In dat geval kan rouwcoaching helpend zijn.

In mijn werk als rouwcoach begeleid ik mensen in Breda en omgeving bij het omgaan met verlies. Samen kijken we naar jouw unieke rouwproces en onderzoeken we wat jou kan ondersteunen, zodat het verdriet draaglijker wordt en je stap voor stap weer ruimte kunt ervaren.

Ik hoop dat deze tips je wat houvast geven in deze periode.

Vergeet niet: je bent niet alleen.

Liefs,

Robin